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2021年5月21日发(作者:全国高职院校排名)


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怎样减肥最快最有效 16种方法让你轻松减肉
导语:
你今年还带着肥肉过年吗?羡慕别人苗条的身材吧?生活中存

在着各种各样的减肥,可是减肥完后你就会发现没过段时间就又开始
变胖了,那么到底...

你今年还带着肥肉过年吗?羡慕别人苗条的身材吧?生活中存在着
各种各样的减肥,可是减肥完后你就会发现没过段时间就又开始变胖
了,那么到底怎么办呢?来看看吧!
1、跳曼波舞(mambo)


曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。

保持一个固定的姿
势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉,并且让你在大汗淋漓中消耗
207卡路里的热量。

曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物,最初的
曼波舞是以摇摆舞的形式产生的,因为它带有很强的刺激性,能够让
人们释放自己的热情,同时也非常有助于减肥。


2、自己打理头发


在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干
头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙
龙做发型的费用哦)。


3、甜蜜的吻


和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,你可以想象,你和你的
男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的
过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。


4、美丽中减肥


美丽的同时不忘减肥哦,涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗
100卡路里的热量。


5、神奇的按摩


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给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。

在前戏
时,给你的爱人来一次深情的按摩,让他为你疯狂,接下来保证会让
你消耗更多的能量。


6、淋浴瘦身法


淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿
运动紧实小腿的线条)。

将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加
快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里
的热量。



7、购物也能减肥
不用去健身房,在你去超市购物的途中跑步前进,就可以消耗每小
时144卡路里的热量。

另外在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱
牛奶 ,推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量,就连购物后,将大
包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。


8、重新布置房间



买些你喜欢的室内装饰品回来,然后重新好好布置一下你的房间。


花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼,不知不
觉的266卡路里的热量就被消耗了。


9、再见筷子


别再用筷子吃饭,多用用叉子。

使用叉子会让你感觉到不是很习惯,
吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。


10、尽情地唱歌


你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,带上耳机跟着节拍尽
情地哼唱五首欢快的歌曲,就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里
的热量。



11、做家务减肥
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,擦玻璃可以充分锻炼你的上

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半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量),弯腰清洗浴缸
可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量),甚至连叠衣
服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。


12、勤动手指发短信


连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量,所以你只需坐在那,
给亲朋好友发发短信,既联络了感情还轻松地锻炼你的手指,并且达
到减肥目的,真是一箭三雕啊。


13、穿高跟鞋爬楼梯


爬楼梯是一种非常常用的减肥方法,但是你可能不知道的是,穿着
细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度,从而提高减肥的效果( 爬
20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。


14、充足的睡眠


纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量),
每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少,但消耗的热量却
多了,而且一整天,整个人都觉得精力充沛。


15、开怀大笑


看电视时要多观看喜剧节目,因为大笑十分钟可以消耗40卡路里
的热量,除此之外,别再用遥控器啦,每次想换台时,自己起身走到
电视机前去换,还别小看这几步路,也可以帮助脂肪燃烧呢。


16、跳舞游戏


是时候让你自己大汗淋漓一场了,随着wii舞曲的节拍跳三支舞,
既可以与朋友一起互动,也会消耗238卡路里的热量。

或者试试现在
最热门的Just Dance游戏吧。


喝茶就能瘦


早、中、晚三餐后半小时喝一杯普洱茶,约500亳升,平时口渴也
可喝,刮油效果很明显,保证你的肥肚腩不久后就不见了。

但切记不
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发布时间:2021-05-21 21:41:28
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作者: admin

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9条评论

  1. 再见筷子 别再用筷子吃饭

  2. 搬家具可以让你的全身都得到锻炼

  3. 在此过程中你将消耗100卡路里的热量

  4. 在此过程中你将消耗100卡路里的热量

  5. 最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的