按摩瘦腿 4个动作彻底减掉大象腿1

2021年5月21日发(作者：氧化锌粉)

如何按摩瘦大腿内侧


按摩瘦大腿内侧的方法1、血海穴
按摩瘦大腿内侧的方法2、伏兔穴
在大腿的前面。

大家可以将大腿肌肉紧绷，然后看到伏起来的位置就是，像一只小兔
子。

按摩瘦大腿内侧的方法3、承扶穴
请大家先站立起来，然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹，中点部分就是承扶
穴。

按摩瘦大腿内侧的方法4、风市穴
这个穴位位于大腿的外侧，这时候要求身体站直的姿势，这时候用你的中指去触碰大
腿，记得身体不要弯曲，中指触碰到的地方就是风市穴了。

按摩瘦大腿内侧的方法5、委中穴
我们整条腿的中间，还有一个横纹，就在膝盖的后侧。

而横纹中点就是委中穴。

我们
可以将双手大拇指按住膝盖中间，而中指按到的地方就是委中穴。

按摩瘦大腿内侧的方法6、足三里
教大家一个特别简单的方法，身体坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝
盖骨上，四指下放，无名指尖位置为足三里，无非是找膝盖下三寸多一点。

按摩瘦大腿内侧的方法7、悬钟穴
在我们的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点注：三
寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度，一般4指宽就足够，有凹陷的地方。

按摩瘦大腿内侧的方法8、三阴交
这个穴位对于女性养生保健具有良好的效果，还可以达到瘦腿的效果。

这个穴位在内
部脚踝尖端向上大约3寸的地方。

1.扎马步
扎马步是练武者的基本功，它可以锻炼大腿的肌肉。

首先将右腿向前跨出35厘米，
左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。

然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。

将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在
做。

来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。

2.生姜水泡澡
把姜敲碎，加入泡澡的热水中。

泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后还是包上保鲜膜。

不
过记得生姜泡澡的水位不可以超过胸部喔，这样会缩胸喔。

3.倒踩脚踏车
倒踩脚踏车这个方法可以利用腰部的力量将屁屁撑起，从而使大腿的肌肉更加结实。

双脚在空中踏步的时候需要注意手部所摆放的位置，因为需要两手平行才可以帮助身体保
持一定的平衡，从而避免运动中伤害到自己。

4.抬脚跟
锻炼小腿肌肉只需要轻轻抬起脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。

在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。

而且除了瘦腿之外，还能
锻炼双脚的灵活性。

5.粗盐法
取一杯粗盐加上热水拌成糊状，在每天洗澡前，涂在身上直到不会脱落的程度，再把
它涂在想要瘦的部位，静止十分钟左右，再用热水把粗盐冲洗干，之后开始洗澡。

6.踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次
至少要做10-15次。

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