男性补肾 男人肾虚了怎么补1

紫茎泽兰-程序员考试大纲

2021年5月21日发(作者:高参网)


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男性常做15个动作最补肾
导语:
男人生理上的难言之隐也很多,肾虚是其中最常见的一个问题。



而运动是解决肾虚的一个很好途径,那么男人做什么运动补肾呢?下
面小编为大家介绍15个动作,揭示男人做什么运动补肾。





男性常做15个动作最补肾
1、太极拳


是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,肾位于腰部,经常活动腰部,可
使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。

肾虚病人大多腰部
无力,通过太极拳练习,可以起到补肾的作用。

太极拳主张平定内心
杂念,也可以保护肾。


2、按摩腹部


腹部为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所
辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。

故按摩腹部可促
进肝、脾、肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目的。



3、仰卧闭眼,两手拇指在内握紧,放在身体两侧,慢慢从口吐气,
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从鼻吸气。

两手的手掌摩擦产生温热,右手摩擦左边最下面的肋骨30
次。

左手摩擦右边最下面的肋骨30次。



4、强精壮阳最重要的一点,就是要改善全身的、特别是下半身的
血液循环。

跑步可以给人体以适当刺激,使体内新陈代谢活跃,改善
血液循环。



5、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,
直至腰部感觉发热为止。

此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以
及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,
具有温肾强腰、舒筋活血等作用。



6、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,
与两耳平。

然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。


做动作前,全身宜放松。

双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过
大、过猛。

这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对
年老、体弱、气短者有缓解作用。



7、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3
至5遍。

做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,
复原时呼气。



8、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。

然后,
两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。

做动作时全身放
松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。


此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾
有益。



9、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而
下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。

如此,可连续做10余遍。


10、两足平行,足距同肩宽。

目视界端。

两臂自然下垂,两掌贴于
裤缝,手指自然张开。

脚跟提起。

连续呼吸9次不落地。

再吸气,慢

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慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。

手接近地面时,稍用力
抓成拳(有抓物之意),吸足气。

憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐
渐握紧。

呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软
肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。



11、平卧或直立,全身放松,自然呼吸。

呼气时,做排便时的缩肛
动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

早晚均可进行。

本功能提高
盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳
萎早泄、女士性欲低下有较好的功效。



12、脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补
肾、强身健体、防止早衰。

两手对掌握热后,以左手擦右脚心,以右
手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。



13、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰
眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10
分钟左右,早、中、晚各一次。



14、取坐位或仰卧位,以肚脐为中心,单手或双手交替循腹部做环
形揉摩。

以右手操作为例,即着掌于上腹部,经左腹部至小腹下部,
再上右腹达上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心对肝脐。

左手则反其
方向操作。

双手各10余次即可。



15、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,
与两耳平。

然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动度,随后复原。


可连续做3至5次为遍,每日可酌情做3至5遍。

双手上举时吸气,
复原时呼气,且力不宜过、过猛。



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发布时间:2021-05-21 21:03:39
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作者: admin

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  1. 对防治肾气不足引起的阳萎早泄

  2. 本功能提高盆腔周围的血液循环