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怎样瘦小腿最快如何瘦大小腿最简单的

作者:今天股市行情
来源:https://www.hnkaiping.cn/hnka
【更新日期】2021-10-17 10:38:42

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2021年5月21日发(作者:河北美术)


快速瘦小腿最有效


1、健身棒
贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在上,离膝盖
约有三英寸。脚跟向上抬,同时双手下压健身棒。重复该套动作25次。
2、地铁上
两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,互相
压着八秒,重复做直至下车。
3、床上
①将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,这个
姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
②仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,
重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
③卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至
小腿感到疲乏。
④平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,
约做个30分钟即可休息!
4、办公室
①到影印机影印时,不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,
接着缓缓落下,每只脚做十次。
②坐在椅子上,把一脚抬高成直角,并以拳头拍打小腿,每条腿约做5分钟。一脚伸
直,另一微曲如图,以两手掌由脚眼以「之」字型方向。左右两足各做5分钟。
③或久坐,腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部,造成腿部沈重疲倦
或肿胀,严重者甚至静脉浮出,为了保有腿部的美丽,可以穿有弹性的经脉曲张袜。
5、楼梯上
惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。
6、家里


①靠在柱子上或墙壁上,从脚跟到的长度,离开壁面站着约40公分左右。身体
不可离开壁面,慢慢的把背和腰往下蹲。当和地板平行时停止,膝盖成直角的话,就
停止下来忍住。
②双手交替。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围,双手交替动作向上。
双手共做10次。用双手揉搓。双手的手掌包住腿肚,双手进行揉
搓,一直到腿肚全部变热为止。
③晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺,
上半身用手支起。
一腿弯曲,一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,
换腿后做同样的动作。
④从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿
用同样进行。
每周至少要两次以上,且的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果。
可以选择在晚上看电视的时候做。
⑤涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方按压。在膝盖的周围集中按
摩,可使小腿前侧结实平顺。
⑥用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼
痛的力道,有节奏地进行。
⑦捉住脂肪多的地方,并以大。这是结实效果的,最
适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
第一招 腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在
小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的
浓缩SPA,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。
工具:足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水
:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小
腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。
第二招 用吃来瘦腿


1、维他命E帮助去除水肿。血液循环不好就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食
物,可帮助加速血液循环、预防腿部松弛等,含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、
小麦胚芽等。
2、维他命B加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速
脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易
积聚在小腿上。饮食除了要盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助体内多
余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招
是最直接最有效的腿部塑形,通过腿部的穴位,促进血液和淋巴循
环,毒素、消除肥胖,同时还可以通过分布在双腿上的重要穴位荷尔蒙。
据说有一种腿部机,可以代替人工进行,或许会方便一些。
第四招 神奇小球
消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿。教你一个简单的,两颗台球大小的健
身球就能让你随时锻炼双腿。
工具:台球大小的健身球两颗
:不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双
腿的力量带动它们来回滑动。

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发布日期:2021-05-21 18:33

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