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拉伤受伤怎么恢复

作者:今天股市行情
来源:https://www.hnkaiping.cn/hnka
【更新日期】2021-10-22 00:50:29

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2021年5月21日发(作者:穿越时间线第三季)


瑜伽拉伤的解决
瑜伽是我们日常生活中非常常见的一种养生健身运动, 很多人经
常会练瑜伽,在做瑜伽的时候,自己的难免会发生拉伤的情况, 这
种情况应该如何是好呢?
做瑜伽拉伤怎么办
1、 立即冰敷
最方便的是拿一个塑料袋,内放冰块冷敷20分钟左右,冷敷
中局部可能有些刺痛。
2、 加压包扎
冰敷后用绷带适当包扎损伤部位,防止肿胀。此时最好让肌 肉
在伸展的状态下包扎固定,以防影响收缩,这是防止受伤的 反
复损伤最关键的一步。
3、 治疗
轻度拉伤者48小时后可以开始,手法要轻缓。用疗
法也能治疗拉伤。
4、 止血药物治疗
较严重者要抬高伤肢,同时可服用一些止疼止血类药物。24小时 至
48小时后拆除包扎,根据伤情可外用活血消肿乌拉坤膏,用较轻的 手法
对损伤局部进行。
5、 手术治疗
怀疑有、肌腱完全断裂者,应在局部加压包扎、固定患肢后 立


即送医院确诊,必要时还要接受手术治疗。
练瑜伽韧带拉伤多久能好
1、 恢复时间
如果是轻度的韧带拉伤,没有出现脱臼、骨折,仅仅是稍微有些红
肿,一般1-2周就能恢复。如果撕裂较严重,想要彻底恢复至少需要1
个月,严重的可能要3个月以上。韧带完全断裂多久能好,韧带完全断
裂时需要手术治疗,恢复时间是3个月以上,通常建议半年内不要做重
体力活,避免跳跃等可能损伤韧带的动作。
2、 注意休息
韧带损伤后一般均有小血管破裂而,局部疼痛、肿胀,组织内
、血肿、关节肿胀、活动、压痛。时发现牵拉韧带明显 疼
痛,如果完全断裂,关节稳定性下降。所以平时要适度锻炼,运动前要
做好热身。使关节舒展开,还要注意动作,不要过猛。
3、 营养进补
、关节的拉伤、扭伤一般能够自愈,但患部痛得厉害,或是肿
得很严重,要及时看医生。并辅以相应的营养治疗,促进患者恢复健
康。
哪些人不适合做瑜伽
1、腰椎间盘突出的人
腰椎间盘突出的人不主张做前后弯腰动作 ,但瑜伽中有很多需
要弯腰。这些动作会加重腰椎间盘突出。
2、心患者不宜做负荷动作


有心的人不适合做重负荷的动作 ,虽然瑜伽的动作温
和,但考虑到瑜伽还需要做憋气等呼吸的配合,这可能导致疾病异常。
3、 高血压、糖尿病患者不宜做变化过大动作
早期高血压、糖尿病患者可以做瑜伽动作 ,但是比较严重的在做
瑜伽时变化,有可能引发并发症。比如高血压患者不能做头 部
低于心脏的瑜伽动作。
4、 风湿患者不宜做瑜伽动作
风湿、类风湿性关节炎等人,如果没有治疗好就去拉筋,不仅容
易发炎,更可能撕裂。
5、 骨质疏松症的患者不宜
特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降 ,脆性,在练
习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。

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发布日期:2021-05-21 18:25

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